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「龍村式」呼吸養生法



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認識什麼是「呼吸」?
並教你24小時.活用健康的呼吸法


誰都能學會的
24小時龍村式呼吸健康法
每人每天平均會呼吸22,500次,
即使每次只進步0.001?
只要長期累積正確呼吸的功效,就能換得健康的身體;
甚至可以改變細胞蛋白質與血液的品質。

利用正確的呼吸,來獲得健康的身體
◎呼吸是健康的基礎
◎呼吸方式能決定人的個性
◎現代人呼吸都變淺了
◎氧氣不足會損害腦與體內器官
◎良好的呼吸能預防憂鬱症
◎良好的呼吸可提高免疫力和自癒力
◎吐氣比吸氣重要
◎學習釋迦牟尼呼吸法

正確的呼吸,就是最好的健康法

不管是睡著還是醒著,人只要活著,就一定得呼吸。「呼吸」對現代人來說,就ing環球高收益基金http://elearne.wix.com/forex像吃飯、睡覺一般稀鬆平常,不需要特地對大腦下達指令;因此,人們忽略的「呼吸」對於身心健康的重要性。

每人每天平均會呼吸22,500次,但你知道你的呼吸方式正確嗎?
.你知道呼吸是先「呼」再「吸」還是先「吸」再「呼」呢?
.你知道錯誤的呼吸方式,肺部會積廢物,久而久之變成「癌」嗎?
.當你專注看著電腦螢幕或電視時,嘴巴會不自覺就開開的嗎?
.不論是做瑜伽或做運動,只要呼吸不正確,效果一定有限,甚至有後遺症產生。

唯有呼吸正確,身體的淨化功能才完整
一本瑜伽人非學不可的呼吸法

個性不同的人,呼吸方式也不同。

呼吸的方式代表著一個人的生活方式及身心的狀態。脾氣暴躁、容易衝動的人,呼吸多半短淺而急促;常因小事而煩惱、精神較纖細敏感的人,呼吸除了短淺之外,也比較微弱;與前兩者相較之下,個性樂觀開朗的人呼吸相對的深沉、緩慢,也比較有力。

與其說是個性影響了呼吸的方式,倒不如說是呼吸的方式成就了不同的個性。換言之,即使是脾氣暴躁的人,也能藉由呼吸方式的改變而調適情緒上的變化,而漸漸減少生氣動怒的次數、進一步改變自己的個性。

「良好的呼吸」取決於「良好的姿勢」

本書介紹了多種活絡呼吸的伸展操,除了伸展呼吸時所會使用的身體肌群外;也針對不同的場合、時間、效用,以圖、文配合的形式為大家說明不同的伸展操,並且結合正確的呼吸法,來達到消除疲勞、解除緊張情緒、控制食慾、抑制煙癮……等目的。

台灣沖道瑜伽見證者的現身說法

「阿嬤本來連站都有問題,現在竟然可以爬樓梯;右腿膝蓋本來無法彎曲超過九十度,連膝反射也消失了,現在居然可以將膝蓋做大幅度彎曲,還能夠自己修剪腳趾甲;以往僵硬的手指也較以前靈活,如今這些問題都克服了。」

〈八旬阿嬤瑜伽成功記〉
「從僵硬的肢體、粗煩的心思,到柔軟的體態、細微的思索,在在的改變了以前之習性。」

〈瑜伽.道.行〉
「參加沖道瑜伽會各項研習後,才真正感受瑜伽是提昇免疫系統功能最好的途徑。」

〈「沖道瑜伽路」──冥想認知體驗營研修有感〉

本書特色

由日本沖道瑜伽大師龍村 修先生,教導你如何在平常生活中利用正確的呼吸來獲取健康的身體,如何利用正確的呼吸排出體內的毒素。除了簡單的操作方式、易懂的圖文說明,理論與實際兼具,還提供各種情境,讓你隨時隨地都能輕鬆上手的健康呼吸。有:

20種可在家自學的伸展基礎呼吸法、11種對假日休閒生活有幫助的呼吸法、10種在工作日也能隨時隨地做的簡單呼吸法、10種針對心因性疾病,提供能立即緩和情緒與心理狀態的呼吸法、10種針對身體各種病狀,提供立即有效改善身體不識的呼吸法等。

.書中提到的方法都蠻簡單的,也強調不必一定要照書中指示,應以自己覺得舒適為主,降低操作門檻。
.每個動作都有圖解輔助,動作的文字說明也相當詳實。
.每篇文章的長度都差不多(約兩 ~ 三頁),讀起來無負擔。
.理論與實際兼具,更提供各種情境(如在電車內時、工作休息時、想控制食慾時……)的呼吸法,相當實用。

作者簡介

龍村修

1948年生於兵庫縣,早稻田大學文學系畢業。1973年進入求道瑜伽的世界權威者沖正弘大師門下。1985年就任沖瑜伽修道場場主。1994年獨立門戶後,活躍於國內外。現為龍村瑜伽研究所所長、國際總合生活瑜伽研修會主席、NPO日本YOGA協會副理事長、Space Gaia Symphony修道場代表人。著有《深呼吸能改變身體龍村式呼吸法之提倡》等。

譯者簡介

蕭雲菁

日本國立御茶水女子大學碩士畢。曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等,並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》《不生病的腸道按摩》《等書(均由晨星出版)。


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