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女人的幸福守護書:善用時序、瑜伽、食療,開啟妳的美麗能量



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人生中,一路與妳相伴的人,只有自己。

真正愛自己,才能敞開心胸愛他人。

本書將帶妳跟隨四季腳步,活出最燦爛的人生。


如果妳疲於在職場、家庭等場合奔波忙碌,卻忽略自己的健康,

請記住:唯有將自己照顧好,才能讓身邊的人感受到妳全心的照拂。

如果妳的生活疏於感受自然節奏,

請跟隨四季的週期,讓自己的內在與外在世界達到和諧。

本書將瑜伽、冥想、烹飪以及和諧的生活方式等古法加以調整,以適用於現代女性的生活,讓我們學著活在當下、回歸單純、放慢腳步,配合自然的週期,順從天性過生活,以發掘內心長存的快樂。內容共分為五篇,說明如何逆轉與自然脫節的情形。

第一篇「基本篇」介紹一年四季都適用的基本方法,學習透過哪些事物補充自己所需,如何建立神聖空間、規劃理想的日常習慣。

第二篇「春季篇」,從一年之中萬物新生的時節開始探討,發現內心想新生的部分,以及如何採取行動實現這些夢想。簡化生活空間,整理及綠化自己的飲食,並透過動態活動建立自己的生活力量,這些方法有助於在經歷漫長冬季後放鬆身心,並盡情發揮創造精神。

第三篇「夏季篇」,探討的是歡慶及興旺成熟。夏季鮮豔的花朵從春天的土壤萌芽生長,以你清明的創意為肥料。夏季是我們夢想成真的時候,也是我們歡樂參與這些現實的時節。

第四篇「秋季篇」,探討重要人生課題「捨」──捨去夏季的美麗,也捨去人際關係、計畫以及自我過度發展的部分。透過溫暖、實在的秋季食譜頌揚身邊的收穫,同時強化自己的免疫系統準備過冬。透過瑜伽和冥想可以緩和變化與屈服造成的焦慮,並加深自信。

第五篇「冬季篇」,沒有經過冬季的蟄伏,就不會有生意盎然的春季。本篇教你如何在節日的熙攘中放慢腳步,以培養內心最深的夢想與欲望,避免陷入無精打采的情況。滋養的冬季料理能補充元氣卻不會增加體重,而瑜伽和冥想則讓身體與心靈保持活潑、平靜與啟發,以接受創造性的願景。

本書是給女性的情書,也是一張地圖,讓妳找到回歸女性身體本質的道路。

好評推薦

Lulu老師瑜伽天后

丁寧演員/作家/瑜伽老師

?「生命就是一場療癒的旅程。」

經歷痛苦,才能了解痛苦;曾經困惑,才能看清困惑;有過執貸款代辦http://elearne.wix.com/forex著,才能放下執著。

以前我超不喜歡「療癒」這字眼,就好像承認自己過得不好一樣。但承認自己不好,就是療癒的開始,也表示我們決定讓自己過得更好,我們值得更好。

我們開始在乎自己、愛惜自己,學習照顧自己的身心靈。我們了解,唯有療癒了自己,才有力量給予所愛的人,才能完成來這世上最重要的任務──展現愛。

如果妳厭倦了現在的妳,就表示是時候進入療癒的旅程了。

此書提供了一個絕對安全與可以掌控的引導,從妳的身體到妳的心,簡單輕鬆無負擔的與妳分享如何善待自己、愛自己。

當一個女人開始愛自己,這世界就有福了。

閉上眼打開心,調整妳的呼吸,慢慢享受妳奇特的旅程吧!

祝福所有女性

──丁寧演員/作家/瑜伽老師

?書中充滿了有益健康的歡快、樂趣與真相,精采極了。

── Women’s Bodies, Women’s Wisdom 作者,醫學博士克莉斯汀.諾珊普(Christiane Northrup)

?本書深具洞見又簡單易懂,莎拉.阿凡特.史多福在書中呼籲讀者要整合各項必要條件,過著有目標的生活,也就是我們真正能稱之為快樂的生活。《女人的幸福守護書》透過呼籲、鼓勵、支持和頌揚等方式,讓女人的身、心、靈回歸自我。如果書也能是心靈上的朋友,毫無疑問就是這本。

── Insight Yoga 作者,莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers)

?《女人的幸福守護書》真是讓我大為驚豔!我自認為是個十分「健康」而「身心合一」的女人,但這本書卻讓我徹底明白,真正完整的女性生活包含的可能性有多麼多元而豐富。莎拉.阿凡特.史多福運用親切的文字風格、過人的機智與同情心,以及對女性身心健康的深入知識,寫成了這本能徹底改變人生的作品。今年我一定要買這本書送給我的母親、姊妹、女兒和所有女性友人!

── Diary of an Exercise Addict 作者,碧琦.費德曼(Peach Friedman)

?翻開《女人的幸福守護書》的第一頁,我放心地鬆了一口氣。身為女人,我們被要求要當個戰士,還要聰明、性感、有成就。這些要求雖然可以達成,但代價有多麼大?其實我們真正想要的只是幸福快樂。感謝莎拉幫助我們回想起自己真實的天性,也讓我們能輕易回歸本性。

── The Secret Power of Yoga 及The Healing Path of Yoga作者,妮夏拉.喬伊.戴衛(Nischala Joy Devi)

?女人在職場、家庭等許多場合疲於奔命之際,莎拉以充滿智慧又撫慰人心的文字提醒我們放慢腳步,留意真正重要的事物──健康與幸福。《女人的幸福守護書》提供簡單實用的建議,讓我們每天以正念及同理心滋養身、心、靈。

── The Right-Brain Business Plan 作者,珍妮佛.李(Jennifer Lee)

?莎拉.阿凡特.史多福透過睿智大姊的溫柔筆法,以充滿詩意的文章提供祕訣與訣竅,教人過著簡單、美麗、認真的生活。本書可以同時讓人放鬆、省思與感受快樂!

── Hip Tranquil Chick 與Tranquilista 作者,金柏莉.威爾森(Kimberly Wilson)

?莎拉.阿凡特.史多福實踐了她的理論。她了解痛苦,也找到一種簡單、實際而快樂的方式度過痛苦,並在本書中與讀者分享。這是一本好書,也是每個想要更幸福的女人必讀的作品。莎拉告訴我們幸福絕對可以成真!

── 得獎作品Be the Change 作者,艾德(Ed)與黛比.夏皮羅(Deb Shapiro)

?沉浸在這本文筆絕妙又啟發人心的書裡,只感覺到純然的快樂,書中提供了各種小祕訣、食譜及方法,讓讀者享受幸福快樂的生活。我手裡的這本書,彷彿就是一盒給靈魂的巧克力。

── AwakeningWomen.com 網站創辦人,芊蜜萊.阿朵夫(Chameli Ardagh)

?莎拉.阿凡特.史多福以啟發人心的視野,提供有益、實用又有趣的身心解決方案,幫助女性在一年四季中維持健康。

── The Woman’s Yoga Book 及Watch Me Do Yoga 作者及插畫家,芭比.克蘭奈爾(Bobby Clennell)

?莎拉在書中提供了數百種簡單易懂的方法──表面簡單實際上卻十分深遠,幫助我們過著更快樂、更健康、更均衡的生活。即使只選擇其中幾種方式,只要規律實踐,就能帶來極大的改變。強力推薦!

── 《 瑜伽雜誌》醫學編輯與Yoga as Medicine作者,麥克寇爾醫師(Timothy McCall)

?徜徉在這本內容充實的書裡,沐浴在這本書的智慧之光中,你已經踏上了幸福女人之道,而在尋找幸福的路上,書中文字將會喚醒你、鼓勵你,並給予你最深的支持。

── 藝術家、創意之泉以及Glad No Matter What 作者,莎克(Sark)

?這本好書是作者基於個人經驗所寫成,可說是一本入門指導書,教人配合自然界的能量而生活。內容清晰而有條理,讓讀者明白即使面對工作、學業、家庭的種種需求以及沒完沒了的電子郵件,自己依舊可以活得像個女神。

── The Wisdom of a Broken Heart與The Hard Questions作者,蘇珊.皮佛(Susan Piver)

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